ミニマリストによるミニマリズムダイエット15日目。食事数を減らすからと一食の量を増やさない。
朝
昼
厚揚げ、ラザニア小、チキンナゲット、野菜、ご飯小１、ピザパン
夜
野菜の味噌汁、バナナ
体重
88.0キロ
おやつ、ナッツ、フライドポテト少々
明らかに
余計な物を食べ始めている。
ピザパンとか明らかに余分だ
どこか夜は食べないから
平気と思っている節がある。
余裕なんだな。
その余裕がある限り
痩せないな。
一食一食を見つめなおさなければ
夜歩いている。
大した距離ではないが、
歩かないよりかはマシかと。
体重だけじゃなく
健康を意識している。
コロナに感染しても
軽症で済むような
体力作りが
コロナ対策になるのだ
★ミニマルダイエット要点
甘いものなるべく食べない、子供の残り食べない、白米少な目
白湯を飲む、一日2リットル目安
トイレに行く事を心掛ける
食べ物に意味をつける。
おやつ等極力我慢しない。食べたければ少量食べよう
寝るまでに時間がると食べたくなる
ストレスのはけ口を考える
休みの日に食べると体重が増える。（絶対に）
簡単な筋トレを始めた
買い物ついでにスーパーでお惣菜を買わない
食べてもいいけど調子乗って食べすぎるな。
長期ダイエットを見据えて無理しない
一口が太る。一口では絶対に終わらない
食事数を減らすからと一食の質を上げすぎてはいけない
desupapa21youtuber.hatenablog.com
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