ミニマリストによるミニマリズムダイエット16日目。体重の激減は体重が増える前の助走に過ぎず。
朝
昼
鯖、豚肉モヤシ炒め、野菜、味噌汁、ご飯小１
夜
鶏肉玉ねぎ炒め。味噌汁、
体重
87.3キロ
おやつ、せんべい一枚
お昼は理想的な
ごはんだったと思う。
バランスもいいし、量もいい。
だが、なんとなく
物足りなさを感じる。
パンチが足りないという感じだが、
パンチが効いた食べ物は
太るんだよきっと
食事にパンチを求めてはいけない。
体重がガクンと落ちた。
落ちたら増える。
ただそれだけだが、
リバウンドを意識して
少し体重は戻す。
減らしすぎの後の反動は大きい。
水分は多めに取ろう。
水分も減らすと体重が減るが、
それは不健康のすることだ
★ミニマルダイエット要点
甘いものなるべく食べない、子供の残り食べない、白米少な目
白湯を飲む、一日2リットル目安
トイレに行く事を心掛ける
食べ物に意味をつける。
おやつ等極力我慢しない。食べたければ少量食べよう
寝るまでに時間がると食べたくなる
ストレスのはけ口を考える
休みの日に食べると体重が増える。（絶対に）
簡単な筋トレを始めた
買い物ついでにスーパーでお惣菜を買わない
食べてもいいけど調子乗って食べすぎるな。
長期ダイエットを見据えて無理しない
一口が太る。一口では絶対に終わらない
食事数を減らすからと一食の質を上げすぎてはいけない
パンチが効いた食べ物は太る
水分を減らすと体重が激減するがそれは不健康のする事
健康的なダイエットを目指すなら、まず自分の健康状態を確認しよう
desupapa21youtuber.hatenablog.com
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