ミニマリストによるミニマリズムダイエット20日目。食欲がどうかしてる日。食べるのを我慢する方が良かったのか？
朝
昼
鶏肉、ほうれん草ベーコン、モヤシ、白和え、ご飯小１、野菜味噌汁
夜
そうめん、牛丼、チーズパン、おかき、バナナ
体重
88.7キロ
おやつ、チーズ
揚げ物をあまり食べないようにしている。
食べたいよくがあるが、
この欲もいったん抑えれば
それほどわいてこない。
ただいったん食べた時、
止まらない。
これがジャンキーという事か
世の中こういう食べ物が多い。
ジャンクフード。おそるべき
この日は仕事も忙しく、
お腹のすきが半端ない。
今日はどうかしてる日として
満たされるまで食べてみた。
炭水化物多め。
体重は食べてこの感じ。
この影響がどう出るか？
それはきっと週末あたりかな？
体型はあからさまに変わった。筋トレのおかげ。
★ミニマルダイエット要点
甘いものなるべく食べない、子供の残り食べない、白米少な目
白湯を飲む、一日2リットル目安
トイレに行く事を心掛ける
食べ物に意味をつける。
おやつ等極力我慢しない。食べたければ少量食べよう
寝るまでに時間がると食べたくなる
ストレスのはけ口を考える
休みの日に食べると体重が増える。（絶対に）
簡単な筋トレを始めた
買い物ついでにスーパーでお惣菜を買わない
食べてもいいけど調子乗って食べすぎるな。
長期ダイエットを見据えて無理しない
一口が太る。一口では絶対に終わらない
食事数を減らすからと一食の質を上げすぎてはいけない
パンチが効いた食べ物は太る
水分を減らすと体重が激減するがそれは不健康のする事
暇無駄な時間が長いほど太る。
胃袋を大きくするのは簡単。それを制御する。
desupapa21youtuber.hatenablog.com
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