ミニマリストが考案する「ミニマルダイエット」まずは30日経過、傾向と対策を探し出す。
ミニマリストの僕が
無駄な事をしないで痩せる
ミニマルダイエットを実施して30日
まずは自分の生活をデータ化し
何がダメで何をするべきかを
見つけるための30日だった
もう30日データをとり、
もっと詳しくなぜ太るのかを調べた。
とりあえず30日に取ったデータを解説していく
☆甘いものを食べない
☆子供の残りを食べない
☆白米は少な目
甘い物は食べないと言いながら結構食べていた。
子供の残りも結構食べていた。
白米は少な目に食べている、昼しか食べない。
こう思うとまず、僕は
甘い物と子供の残りを食べるから太る。
子供の家に居るし、次の30日はこれらを気を付ける
☆トイレに行く事を心掛ける
☆食べ物に意味をつける
☆おやつ等は極力我慢しない、少量食べよう
トイレについては体を綺麗にという理由
深い意味も医学的根拠もないが
貯めない。これが大事かも
ストレスも食べない。おやつも無理せず少量食べる。
食べ物に意味をつけようというのが今回大事
なぜ食べるのか？もう少し意識しないとダメだ
☆白湯を飲む、一日2リットル目安
☆寝るまでに時間があると食べたくなる。
☆ストレスのはけ口を考える。
白湯を飲むのも体を綺麗にする理由
あと今夕飯の席には居ないようにしている。
でも時たま時間があるときなどは
ついつい食べてしまう。徹底した食卓に着かないという事。
ストレスのかけ口。最近ストレス自体少ない。
仕事が暇だからか？ストレスのはけ口は今のところ問題なし
☆休みの日に体重が増える
☆簡単な筋トレ
☆買い物ついでにお惣菜を買わない
学校が臨時休校になり
毎度子供と昼食が同じになる。
そして何かしらこんなご時世パーティーが始まる
気を付けなければ。筋トレはストレッチ程度
買い物の時に総菜を買わなくなったが、
コンビニでついつい買ってしまう。
www.desupapa21.com☆食べてもいいけど調子に乗って食べない
☆長期ダイエットを意識して無理しない
☆一口が太る。一口では絶対に終わらない
ついつい調子にのって
食べてしまう傾向にあるようだ。
一口からの延長
一口なんかで絶対に終わらない。
長期ダイエットを意識するのであれば
一口でちゃんと終わらせないとダメという事
☆食事数を減らすからと一食を増やさない
☆パンチが効いた食べ物は太る
☆水分を減らすと体重が減るが不健康
夜食べないから昼食べようという気持ちは
良くない。昼もちゃんと管理した食事をしないと
実は白米を食べた後それほど太らない
パンチのきいたおかずが太るのかも。
水分はちゃんと取らないとダメ。
水分でお腹いっぱいにするのもありかも
☆無駄な時間が多いほど太る
☆胃袋を大きくするのは簡単
☆食事でストレス発散するときはうまくコントロールする
結局暇だから食べるのだ
そして太る
暇を作らない。
手が常に汚れてたらお菓子なんて食べない
胃袋を大きくしてしまうと先が長い。
常にミニマルを意識しないと。
☆食べて後悔したものを覚えておく
☆過去の自分を責めない
☆今の自分の判断に責任を持つ
今の自分がどういう行動をとるかによって
未来の自分が変わってくる
過去の自分は責めずに
未来の自分のために今の自分が頑張る
食べて後悔したものを
未来の自分に教えてあげなければ
www.desupapa21.com☆体調の変化に適した素直な食事をとる
☆食べなくても平気な残せる食材を探す
☆炭水化物だけ取れば太らない
辛い時は食べればいい。
ただ食べるものを選ばなければならない
あと、この食材は好きでも嫌いでもない
そういうものを食べきらずに
そういうもので食事量をコントロールする
炭水化物が好きなら変な物食べずにそれたべる
☆お腹を壊すほど食べすぎるな
☆子供の休みが重なる場合の食事を抑える
☆長期ダイエットには波があり
沢山食べると必ずお腹を壊す
お腹を壊すほど食べない。
それを頭のどこかにとどめておく。
休みの日なんてそうだ
あと長期ダイエットって中だるみの結果
元に戻る短期ダイエットを繰り返すべきか？
☆空腹を感じるようにする
最初のうちは空腹を感じた食事だったが
最近は満たされはしないが
何かお腹に入っている状態
空腹の時間を増やさなければ
ダイエットは成功しない。
これらをまとめたダイエット方を
あと残り30日実行して
更に対策を考えていく
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ミニマリストが考案する「ミニマルダイエット」まずは30日経過、
— デスパパ (@desupapa21) 2020年5月7日
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とりあえずここまで！
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