ミニマリストによるミニマリズムダイエット19日目。胃袋を小さくするのは難しいが大きくするのは簡単
朝
昼
鶏肉、たけのこご飯、煮物
夜
味噌こんにゃく、バナナ、チーズ
体重
88.2キロ
おやつなし
今日の夜は覚悟を決めて
体重計に乗らなければ。
沢山食べた後は
胃袋が大きい
胃袋が大きいというか、
口のストッパーが効かない
口に何か
食べ物を入れたくなる。
習慣とは怖い
まだ食べたい欲がある。
胃袋が大きくなっている。
胃袋を小さくするのは難しく、
胃袋を大きくするのは簡単なのだ・
あとは、やっぱり
早く寝る事。
夜遅くまで起きていると
食べたいよくが収まらない
暇無駄な時間を過ごす事が太る原因
筋トレは順調に行っている。
首回りの運動をすると
ほんの5分しただけで
首回りがスッキリする。
これは続けているから
維持できるが、
辞めてしまえばすぐに戻ってしまう。
体を鍛えてダイエットというのは
永遠にしないとダメなのだ
★ミニマルダイエット要点
甘いものなるべく食べない、子供の残り食べない、白米少な目
白湯を飲む、一日2リットル目安
トイレに行く事を心掛ける
食べ物に意味をつける。
おやつ等極力我慢しない。食べたければ少量食べよう
寝るまでに時間がると食べたくなる
ストレスのはけ口を考える
休みの日に食べると体重が増える。（絶対に）
簡単な筋トレを始めた
買い物ついでにスーパーでお惣菜を買わない
食べてもいいけど調子乗って食べすぎるな。
長期ダイエットを見据えて無理しない
一口が太る。一口では絶対に終わらない
食事数を減らすからと一食の質を上げすぎてはいけない
パンチが効いた食べ物は太る
水分を減らすと体重が激減するがそれは不健康のする事
暇無駄な時間が長いほど太る。
胃袋を大きくするのは簡単。それを制御する。
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