ミニマリストによるミニマリズムダイエット10、11日目。スポンジ状態の体に沢山の栄養と水分を与えると？
朝
昼
キーマーカレー、野菜スープ、目玉焼き、揚げ物二つ、フルーツサラダ
夜
回鍋肉、チーズ、梅酒
体重
88.9キロ
おやつ、ナッツ、チョコ、きなこ餅、それぞれ少量
お昼に揚げ物を二つ食べた。
食べた後にこれって
必要なかったものじゃないか？
そう思い後悔。
体重が落ちてきて
少し余裕が出てきたのか？
ちゃんと必要か不要かの判断を
していかなければならない。
それを癖付けしていかなければならない
少し食べる量が増えてくると
みるみる体重が増えてくる。
炭水化物だな。
明らかに炭水化物が
体重と比例する。
白米を食べるという事は
体重が増えるという事。
体重ばかり意識していると
白米なんて食べれなくなる
朝
バナナ
昼
お寿司、まぜそば、結構食べたな
夜
お寿司の残り、
体重
89.2キロ
おやつ、イチゴアイス、グレープフルーツ
こんなに体重って
日によって差があるのだろうか？
不思議だ
休みの日になると
気が緩むな。
これから外出制限など出ると
ますます気が緩む、生活が乱れる。
今のうちに何とかしとかないと、
とりあえず、休みの日の食べ過ぎを気を付けなければ。
水分量も休みの日になると
多いような気がする。
悪い事ではないのかもしれないが、
必要以上に取っているような気がする。
食事制限による
スポンジ状態の体に
大量の食事や水分は
体重に影響するのだな。
運動は続けよう。
★ミニマルダイエット要点
甘いものなるべく食べない、子供の残り食べない、白米少な目
白湯を飲む、一日2リットル目安
トイレに行く事を心掛ける
食べ物に意味をつける。
おやつ等極力我慢しない。食べたければ少量食べよう
寝るまでに時間がると食べたくなる
ストレスのはけ口を考える
休みの日に食べると体重が増える。（絶対に）
簡単な筋トレを始めた
買い物ついでにスーパーでお惣菜を買わない
食べてもいいけど調子乗って食べすぎるな。
desupapa21youtuber.hatenablog.com
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